Aerial Yoga

Natural ～エアリアルヨガレッスン～

少人数制なのでしっかり楽しめます！

体格の大きい方や、運動の苦手な方も布があるからしっかり、でも負担なく運動できます。

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天井から吊るされた布を補助具として使いながら床のポーズを組み合わせて行うヨガです。

床で行うヨガよりも布の補助があるため初心者向けのエクササイズです。

体格の大きい方や体の硬い人でも布の補助があるため、自分の力でポーズの加減ができるので

関節や背骨に負担なく、簡単に難しいポーズが行えます。

過去に運動などで体を痛めた方や、運動が苦手な人にもおすすめです。

筋肉は80歳までつくれます！

エアリアルヨガは、心の健康も得られる利点があります。個人差によりますが、週一回くらいの頻度がおすすめです。

エアリアルヨガは、呼吸法とハンモックを使った空中でのポージングで、効果的に心身を整えることができます。

効率的で、身体への負担が少ないエクササイズはなかなかないのではないでしょうか。体力に自信がなくても、体が硬くても、年配の方でも気軽にトライでき、アーサナ（ポーズ）のバリエーションを変えることで、自分の体質に合わせて調整できます。

布の上では、身体はフワフワとした場所でバランスをとろうとするため、無意識に体幹の力が必要となります。布の上では常に体幹が刺激されるため、身体に負荷をかけなくても、筋力アップや難しいインナーマッスルを自然に鍛えれるのです。布に身体を預けると、全身の力が抜けて、布に包み込まれながらユラユラとする心地よさで、深くリラックスすることができます。

反対に、重力を利用した場合は、ストレッチ効果があり、簡単なポーズでも驚くほど代謝がアップします。血液やリンパの流れがよくなり、代謝が促されるので老廃物が排出されやすくなります。デトックス効果もあるので、痩せやすい体を作ることができるのです。柔らかい布のハンモックは、適度に身体を圧迫して、程よいマッサージ効果があります。

むくみのひどい方は、リンパの詰まっているところにハンモックを充ててアーサナを行うことで、リンパの流れを促し、代謝を上げていきます。エアリアルヨガは、布を使うことで、アーサナ（ヨガのポーズ）を初心者でも先生のアーサナ（ヨガのポーズ）を真似しやすく、正しいアーサナ（ヨガのポーズ）ができ、効果的に呼吸もできますので、本来のヨガの良さを実感できます。

●服装について

　脇、膝裏が隠れる服装でおこし下さい。フード、ファスナーやマジック、ボタンのついている物はご遠慮ください。

　ヘアアクセサリーについては、シュシュや飾りのないヘアゴムにしてください。（布を傷つけるため）

　レッスン中は、ネックレス、指輪、ピアス、ベルト等外していただいております。

    基本裸足でレッスンを行いますが、五本指ソックスは着用可です。

※服装によっては着替えて頂く場合があります。

●爪に関して

　引っ掛かりのあるネイルをしている方、もしくは爪の長い方はこちらで用意した手袋、靴下の着用をお願いします。

　布の損傷を防ぐため。

    指輪の外れない方も手袋をご利用ください。 

●お飲み物（蓋つきの物）、タオルかハンカチをお持ちください。

ヨガマットはいりません。

レッスン終了後にヨガマットはウェットティッシュで拭いてください。

●レッスン2時間前にはなるべく食事を済ませておいてください。

●初回の方はレッスンの10分前にお越しください。

　2回目以降の方は5分前にはお越しください。

（レッスン開始の２0分前から入室できます、早すぎる場合入室できません）

●お一人様での予約も大丈夫です。

●キャンセルされる場合は前日までにご連絡ください。

●当日キャンセル、またはご連絡のない場合はキャンセル料が発生し、振り込みにてレッスン料100％頂きますのでご注意ください。(少人数制のためご了承頂きますようお願いします）

2週間以内の再度ご予約をしていただきましたら、キャンセル料はいりません。

●遅刻された方はレッスンを受けれませんのでご注意ください。(レッスン5分前には入室してください)

●事故や天候のため（雪などで）やむをえず遅刻する場合は10分前までにご連絡ください。

●レッスン中に事故やけがなどのトラブルがあった場合、明らかな帰責事由が認められる場合を除き、責任を

　負いかねますのであらかじめご了承ください

●以下の項目に不安のある方はご自身の判断で受講していただくことになります。ご了承ください

　１強度の高血圧、低血圧の方

　２慢性の心臓または腎臓病患者のかた

　３眼（結膜炎、緑内障、角膜の炎症）疾患がある方

　４中耳炎、外聴道炎、その他耳疾患のある方

　５ヘルニアなど腰に持病がある方

　６妊娠中の方

　７その他（上記以外の持病がある方）

※ハンモックが揺れますので、三半規管の弱い方はまれに気分が悪くなることがございます。

●通院中の方は医師にご相談のうえ受講してください。

●その他ご不明な点があれば、お問合せください。

慣れてきたらこのような事もできるようになります😄